يعيش معظمنا حياتنا في حلقة مفرغة مجازية، حيث يتصفح قائمة الأشياء التي يجب علينا القيام بها للبقاء بصحة جيدة كل يوم. استيقظ، وتأكد من شرب كوب أو كوبين من الماء، ومارس التمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة، وتناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين، وأخيرًا ابدأ يومك (الذي يتضمن على الأرجح قائمة مهام أخرى متعلقة بالعمل). .
الصورة: جريج أدامسكي. ڤوغ العربية، يوليو/أغسطس 2024
لحسن الحظ، وجدت دراسة جديدة في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن أولئك الذين يمارسون الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع في عطلات نهاية الأسبوع (وليس طوال الأسبوع)، ليسوا فقط أقل عرضة للاستسلام للخرف الخفيف من أولئك الذين لا يمارسون أي نشاط على الإطلاق، لكن أيضًا أولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام (الذين تبين أن لديهم مخاطر أقل بنسبة 11 في المائة مقارنة بالمشاركين غير النشطين).
من المعروف أن التمارين الرياضية تساعد في الوقاية من الأمراض، بدءاً من مشاكل القلب والأوعية الدموية وحتى مرض السكري من النوع الثاني والسرطان والاكتئاب والخرف، وتشير الدراسات إلى أنها يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30%. ولكن كثيرًا ما يُقال لنا إننا بحاجة إلى التحرك كثيرًا، وبشكل يومي، من أجل تحقيق فوائد طويلة الأمد. في حين أن الجلوس بشكل كامل ليس أمرًا جيدًا بالنسبة لنا – لذا فإن التحرك بشكل ما كل يوم أمر أساسي – يشير هذا البحث (الذي حلل أكثر من 10000 مشارك) إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بطريقة “مركزة”، مثل “محاربي عطلة نهاية الأسبوع” الذين شملهم الاستطلاع، يمكن أن تكون فعالة في درء المرض مع تقدمنا في السن.
ويقول الدكتور غاري أودونوفان، المؤلف الرئيسي للدراسة، والذي أجرى أيضًا أبحاثًا أخرى حول أسلوب حياة “محارب عطلة نهاية الأسبوع”، إن النتائج “أخبار جيدة للأشخاص المشغولين حول العالم”. ويضيف: “لقد أصبح من الواضح الآن بشكل متزايد أن فوائد ممارسة الرياضة مرة أو مرتين في الأسبوع هي نفس فوائد ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان”.
ليس هذا هو البحث الوحيد الذي يشير إلى أنه يمكننا ممارسة الرياضة بشكل متقطع مع الاستمرار في جني الثمار العقلية والجسدية منها. وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2023، والتي قام فيها الباحثون بتحليل بيانات اللياقة البدنية والصحة لما يقرب من 90 ألف شخص، أن المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع – الذين مارسوا كل تمارينهم الأسبوعية في يوم أو يومين – كانوا أقل عرضة للإصابة بقصور القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية. ، من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق. والأهم من ذلك، أن النتائج كانت مماثلة لأولئك الذين مارسوا الرياضة طوال الأسبوع أيضًا.
لذا، سواء أكان ذلك الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو البيلاتس، فإن المغزى من القصة هو أنه إذا لم تتمكن من القيام بكل ذلك خلال أسبوعك، فلا تقلق – ليست هناك حاجة لذلك. ما عليك سوى إعطاء الأولوية ليومين (يمكن أن يكونا عطلة نهاية الأسبوع، أو أي وقت آخر يناسبك في الأسبوع) حيث تقوم بتحريك جسمك لبضع ساعات كل يوم من أجل صحة أفضل. جعل العمل العمل بالنسبة لك.
نُشرت في الأصل على موقع Vogue.co.uk
اقرأ التالي:
